1日(金)～3月2日(土)
東京マラソンウィーク2019（予定）
28日(木) 東京マラソンEXPO 2019
1日(金) 東京マラソンEXPO 2019
2日(土) 東京マラソンEXPO 2019
2日(土) 前日祭（予定）
3日(日) 東京マラソン2019
9日(土) MONTHLY VIRTUAL MARATHON 2018.6
9日(土) 第2回ONE TOKYOランニングクリニック スペシャル企画 ～「LSD」～
9日(土) ONE TOKYO アカデミー ～マラソンサブ３挑戦！～
10日(日) 第5回アシックスランニングクラブイベント ～スポーツ時でも崩れない！最新スポーツメイク講座～
17日(日) 第6回アシックスランニングクラブイベント ～LSD～
20日(水) 東京都公園協会×ONE TOKYO
マラソン・サブ4を目指す！ 大島めぐみ（シドニー・アテネオリンピック出場）コーチに教わろう。
23日(土) ONE TOKYO アカデミー ～マラソンサブ３挑戦！～
23日(土) 第3回ONE TOKYOランニングクリニック ～スペシャル企画 「ウォーキングからのフルマラソン完走」～
27日(水) 第7回アシックスランニングクラブイベント ～ベーシック～
27日(水) 東京都公園協会×ONE TOKYO
マラソン・サブ4を目指す！ 大島めぐみ（シドニー・アテネオリンピック出場）コーチに教わろう。
4日(水) 東京都公園協会×ONE TOKYO
マラソン・サブ4を目指す！ 大島めぐみ（シドニー・アテネオリンピック出場）コーチに教わろう。
7日(土) 第8回アシックスランニングクラブイベント ～スピード～
11日(水) 東京都公園協会×ONE TOKYO
マラソン・サブ4を目指す！ 大島めぐみ（シドニー・アテネオリンピック出場）コーチに教わろう。
14日(土) MONTHLY VIRTUAL MARATHON 2018.7
14日(土) 第4回ONE TOKYOランニングクリニック ～スペシャル企画「夏場の短時間トレーニング方法」～
14日(土) ONE TOKYO アカデミー ～マラソンサブ３挑戦！～
16日(月) 第9回アシックスランニングクラブイベント ～スピード～
13日(土) MONTHLY VIRTUAL MARATHON 2018.10
13日(土) ONE TOKYOマンスリーバーチャルマラソンコラボ企画
ONE TOKYOタイムトライアル10K in 有明（10月大会）
20日(土) 第11回アシックスランニングクラブイベント ～長い距離をゆっくり走ろう！（LSD）～
21日(日) ONE TOKYOアカデミー ～マラソンサブ3挑戦！～（第二期）
21日(日) 第6回ONE TOKYOランニングクリニック スペシャル企画
「フルマラソン完走に必要な体幹を習得するトレーニング」
21日(日) ONETOKYO スピードプロジェクト
24日(水) 東京都公園協会×ONE TOKYO マラソン・サブ4を目指す！
大島めぐみ（シドニー・アテネオリンピック出場）コーチに教わろう。
27日(土) 東京マラソン財団オフィシャルイベント 東京トライアルハーフマラソン2018
28日(日) 第12回アシックスランニングクラブイベント ～ベーシック～
31日(水) 東京都公園協会×ONE TOKYO マラソン・サブ4を目指す！
大島めぐみ（シドニー・アテネオリンピック出場）コーチに教わろう。
3日(土) 第13回アシックスランニングクラブイベント ～長い距離をゆっくり走ろう！（LSD）～
7日(水) 東京都公園協会×ONE TOKYO マラソン・サブ4を目指す！
大島めぐみ（シドニー・アテネオリンピック出場）コーチに教わろう。
10日(土) MONTHLY VIRTUAL MARATHON 2018.11
10日(土) ONE TOKYOアカデミー ～マラソンサブ3挑戦！～（第二期）
10日(土) 第7回ONE TOKYOランニングクリニック スペシャル企画
～「ランニングフォームの基礎理論と実践（正しいウォーキングからランニングへ）」～
14日(水) 東京都公園協会×ONE TOKYO マラソン・サブ4を目指す！
大島めぐみ（シドニー・アテネオリンピック出場）コーチに教わろう。
17日(土) ONETOKYO スピードプロジェクト
24日(土) 5,000m・10,000mオリンピック日本代表に教わる「マラソンの基本となる5,000mの走り方」
～AGEO TRACK FESTIVAL 2018 WINTER プレイベント～
25日(日) AGEO TRACK FESTIVAL 2018 WINTER
8日(土) MONTHLY VIRTUAL MARATHON 2018.12
8日(土) 第8回ONE TOKYOランニングクリニック スペシャル企画
～ウォーキングからフルマラソン完走へ！本格的な練習前の、理想のフォーム習得・マラソン練習法の学
習～
8日(土) ONE TOKYO アカデミー ～マラソンサブ３挑戦！～ （第三期）
8日(土) ONETOKYO スピードプロジェクト
15日(土) 第9回ONE TOKYOランニングクリニック スペシャル企画～2018最後の追い込み！スピードトレーニング～
15日(土) ONE TOKYO アカデミー ～マラソンサブ３挑戦！～ （第三期）
22日(土) 第14回アシックスランニングクラブイベント
～ランニングフォームを科学する！無理なく疲れにくい、効率のいいランニングフォームのための身体作り
～
5日(土) 女性芸能人最速ランナー福島和可菜によるONE TOKYOメンバー応援企画 第1回
12日(土) MONTHLY VIRTUAL MARATHON 2019.1
12日(土) ONE TOKYOタイムトライアル10K in 有明（1月大会）
～実業団陸上競技部の監督・OGがサポート！10kmタイムトライアル～
12日(土) 女性芸能人最速ランナー福島和可菜によるONE TOKYOメンバー応援企画 第2回
19日(土) 第10回ONE TOKYOランニングクリニック スペシャル企画～レース調整法及び実践トレーニング～
19日(土) ONE TOKYO アカデミー ～マラソンサブ３挑戦！～ （第三期）
20日(日) 第15回アシックスランニングクラブイベント ～ランニングフォームの基礎～
1日(日) 4/1(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】 THE☆SPRINT スピードアップ練習会
～スピードを高めて競技力UP～
1日(日) 4/1(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善
～ランニングを「ラク」にする～
2日(月) 4/2(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE
5日(木) 4/5(THU) SPEED RUN 1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
6日(金) 4/6(FRI)【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×4本
7日(土) 4/7(SAT) ONE TOKYO プレミアムメンバー限定 第1回アシックスランニングクラブイベント
～ベーシック～
7日(土) 【ONE TOKYO講師】4/7市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
9日(月) 4/9(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
10日(火) 4/10(TUE) YOGA＆RUN 「温かい時期への脚力・スピードアップ大作戦！」
11日(水) 4/11 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
12日(木) 4/12(THU) SPEED RUN 10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20～
13日(金) 4/13(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ 1,400m×5 (ラスト400mフリー)
14日(土) 4/14(SAT) ONE TOKYOマンスリーバーチャルマラソンコラボ企画
ONE TOKYOタイムトライアル10K in 有明（4月大会）
15日(日) 【有明マンション住民限定】4/15（SUN）かけっこ教室
～誰でもつかめる速く走れるコツを教わろう～【第一部：小学校1年生～3年生】
15日(日) 【有明マンション住民限定】4/15（SUN）かけっこ教室
～誰でもつかめる速く走れるコツを教わろう～【第二部：小学校4年生～6年生】
16日(月) 4/16(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE
17日(火) 4/17(TUE) ランニングフォームチェック ～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
18日(水) 4/18 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
20日(金) 4/20(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ 1,400m×5 (ラスト400mフリー)
21日(土) 【有明マンション住民限定】4/21（SAT）大人の「ランニング入門教室」
~ランニンングを効率よく続けるための方法を習得~
22日(日) 4/22(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
23日(月) 4/23(MON)【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
24日(火) 4/24(TUE) YOGA＆RUN 「温かい時期への脚力・スピードアップ大作戦！」
25日(水) 4/25 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
27日(金) 4/27(FRI)【ジョグポートインターバル】ミックスインターバル (2000m+1400m)×2
28日(土) 4/28(SAT)フルマラソンのためのスピードアップ
～速く走れる神経回路とスタミナを鍛えるスピードトレーニング～
28日(土) 4/28(SAT)『怪我の予防・改善』 フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
4日(金) 5/4(FRI) SPEED RUN SP ～GWはジョグポートで汗をかこう～ペース走編
5日(土) 5/5(SAT) SPEED RUN SP ～GWはジョグポートで汗をかこう～インターバル走編
5日(土) 【ONE TOKYO講師】5/5市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
6日(日) 5/6(SUN) 【アスレティックトレーナーが教える】 THE☆SPRINT スピードアップ練習会
～スピードを高めて競技力UP～
6日(日) 5/6(SUN) 【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善
～ランニングを「ラク」にする～
7日(月) 5/7(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10kmペース走 ～ラスト1000mFREE～
8日(火) 5/8(TUE) YOGA＆RUN 「体幹を刺激を与え、ブレないフォーム習得♪」
9日(水) 5/9(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
10日(木) 5/10(THU) SPEED RUN 1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
11日(金) 5/11(FRI) 【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×4本
12日(土) 5/12(SAT) 第1回ONE TOKYOランニングクリニック ～目的別トレーニング～
14日(月) 5/14(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
15日(火) 5/15(TUE) ランニングフォームチェック ～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
17日(木) 5/17(THU) SPEED RUN 10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
18日(金) 5/18(FRI) ～4:00＆4:20～1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
21日(月) 5/21(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走 ～ラスト1000mFREE～
22日(火) 5/22(TUE) YOGA＆RUN 「体幹を刺激を与え、ブレないフォーム習得♪」
23日(水) 5/23(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
24日(木) 5/24(THU) SPEED RUN 8kmレースペース走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20～
25日(金) 5/25(FRI) 【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ 1,400m×5 (ラスト400mフリー)
26日(土) 5/26(SAT) フルマラソンのためのスピードアップ
～速く走れる神経回路とスタミナを鍛えるスピードトレーニング～
26日(土) 5/26(SAT) 『怪我の予防・改善』 フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
27日(日) 5/27(SUN) マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
28日(月) 5/28(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
31日(木) 5/31(THU) SPEED RUN 8kmビルドアップ走+坂ダッシュ
1日(金) 6/1(FRI)【ジョグポートインターバル】ミックスインターバル (2000m+1400m)×2
3日(日) 【ONE TOKYO講師】6/3市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
4日(月) 6/4(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走 ～ラスト1000mFREE～
6日(水) 6/6 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
7日(木) 6/7（THU） SPEED RUN 8kmビルドアップ走+坂ダッシュ
9日(土) 6/9(SAT) 第2回ONE TOKYOランニングクリニック
10日(日) 6/10(SUN)女性メンバー限定！ 第5回アシックスランニングクラブイベント
～スポーツ時でも崩れない！最新スポーツメイク講座～
10日(日) 6/10(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善
～ランニングを「ラク」にする～
10日(日) 6/10(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】 THE☆SPRINT スピードアップ練習会
～スピードを高めて競技力UP～
11日(月) 6/11(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
12日(火) 6/12(TUE) YOGA＆RUN 「体幹を刺激を与え、ブレないフォーム習得♪」
13日(水) 6/13 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
14日(木) 6/14(THU) SPEED RUN 1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
15日(金) 6/15(FRI) 【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
18日(月) 6/18(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走 ～ラスト1000mFREE～
19日(火) 6/19(TUE) ランニングフォームチェック ～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
20日(水) 6/20 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
21日(木) 6/21(THU) SPEED RUN 10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
22日(金) 6/22(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ 1,400m×5 (ラスト400mフリー)
23日(土) 6/23(SAT) 第3回ONE TOKYOランニングクリニック
24日(日) 6/24(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
25日(月) 6/25(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
26日(火) 6/26(TUE) YOGA＆RUN 「体幹を刺激を与え、ブレないフォーム習得♪」
27日(水) 6/27 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
28日(木) 6/28（THU） SPEED RUN 8kmレースペース走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
29日(金) 6/29(FRI)【ジョグポートインターバル】ミックスインターバル (2000m+1400m)×2
30日(土) 6/30(SAT)マラソン後半失速しないためのフォームと練習方法
～失速の原因を知って自己記録更新を目指そう～
30日(土) 6/30(SAT)『怪我の予防・改善』 フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
1日(日) 7/1(SUN)SPEED RUN SP ～ペース走＆インターバル走のMIX編～
2日(月) 7/2(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走 ～ラスト1000mFREE～
3日(火) 7/3(TUE) ランニングフォームチェック ～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
4日(水) 7/4(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
5日(木) 7/5(THU) SPEED RUN 10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
6日(金) 7/6(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ 1,400m×5 (ラスト400mフリー)
7日(土) 【ONE TOKYO講師】7/7市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
8日(日) 7/8(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】 ランナーのためのセルフメンテナンス講座
～自分でコンディションを整える方法と実践～
8日(日) 7/8(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善
～ランニングを「ラク」にする～
9日(月) 7/9(MON)【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(ラスト1000mFREE)＋坂ダッシュ
10日(火) 7/10(TUE)YOGA＆RUN 「体幹に刺激を与え、ブレないフォーム習得♪」
11日(水) 7/11(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
12日(木) 7/12(THU)SPEED RUN 8kmレースペース走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
13日(金) 7/13(FRI) 【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
15日(日) 7/15(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
17日(火) 7/17(TUE)脚力アップ ヨガ+ラン
18日(水) 7/18(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
19日(木) 7/19(THU) SPEED RUN 10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
20日(金) 7/20(FRI)【ジョグポートインターバル】ミックスインターバル(2000m+1400m)×2
21日(土) 7/21(SAT)【新企画】ジョグポート有明 ～距離稼ぎRUN in ARIAKE～
23日(月) 7/23(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走 ～ラスト1000mFREE～
24日(火) 7/24(TUE)YOGA＆RUN 「体幹に刺激を与えブレないフォーム習得♪」
26日(木) 7/26(THU) SPEED RUN 8kmビルドアップ走+坂ダッシュ
27日(金) 7/27(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ1400ｍ×5(ラスト400ｍフリー)
28日(土) 7/28(SAT)スピードが出るフォーム＆坂道攻略！ ～スピードフォーム＆坂の走り方＆坂道トレーニング～
28日(土) 7/28(SAT)『怪我の予防・改善』 フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
29日(日) 7/29(SUN)サブ3.5以上を目指す練習会 元実業団選手と行うスピードUPインターバルトレーニング
30日(月) 7/30(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(ラスト1000mFREE)＋坂ダッシュ
1日(水) 8/1(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
3日(金) 8/3(FRI) ジョグポート有明 目指せサブ3.5スクール～キロ5分ペースをラクにする～(第1回)
4日(土) 【ONE TOKYO講師】8/4市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
4日(土) 8/4(SAT)【女性限定】ジョグポート発WOMAN’S SUNSET LSD
5日(日) 8/5(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】 ランナーのためのセルフメンテナンス講座
～自分でコンディションを整える方法と実践～
5日(日) 8/5(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善
～ランニングを「ラク」にする～
6日(月) 8/6(MON) 【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
7日(火) 8/7(TUE) YOGA＆RUN
8日(水) 8/8(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
9日(木) 8/9(THU)SPEED RUN 1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
10日(金) 8/10(FRI) ジョグポート有明 目指せサブ3.5スクール～キロ5分ペースをラクにする～(第2回)
13日(月) 8/13(MOM)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～ラスト1000mFREE～+坂ダッシュ
14日(火) 8/14(TUE) 脚力アップ ヨガ+ラン
15日(水) 8/15(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
18日(土) 8/18(SAT) ONE TOKYOスピードプロジェクト
19日(日) 8/19(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
21日(火) 8/21(TUE) YOGA＆RUN
22日(水) 8/22(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
24日(金) 8/24(FRI) ジョグポート有明 目指せサブ3.5スクール～キロ5分ペースをラクにする～(第3回)
26日(日) 8/26(SUN) 脚力アップ ヨガ+ラン
26日(日) 8/26(SUN)『夏場に鍛える』スピードが出るフォーム＆坂道攻略！
～スピードフォーム＆坂の走り方＆坂道トレーニング～
26日(日) 8/26(SUN)『怪我の予防・改善』 フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
28日(火) 8/28(TUE)ランニングフォームチェック～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
29日(水) 8/29(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
31日(金) 8/31(FRI) ジョグポート有明 目指せサブ3.5スクール～キロ5分ペースをラクにする～(第4回)
1日(土) 【ONE TOKYO講師】9/1市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
3日(月) 9/3(MOM)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～1000mFREE～+坂ダッシュ
4日(火) 9/4(TUE) YOGA＆RUN
7日(金) 9/7(FRI)【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
8日(土) 9/8(SAT) 第5回ONE TOKYOランニングクリニック
8日(土) 9/8(SAT) ONE TOKYOスピードプロジェクト
9日(日) 9/9(SUN)ランニングアドバイザーsaho
～15kmアイス レインボーブリッジrun ～＆フォームアドバイス+run 筋トレ!
10日(月) 9/10(MOM)【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
11日(火) 9/11(TUE) 【脚力アップ】ヨガ+ラン
12日(水) 9/12(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
13日(木) 9/13(THU)【SPEED RUN】8㎞ビルドアップ走+坂ダッシュ
14日(金) 9/14(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ1400ｍ×5(ラスト400ｍFREE)
15日(土) 【有明マンション住民限定】9/15(SAT)かけっこ教室～誰でもつかめる速く走れるコツを教わろう～
基礎編【第一部：5歳～小学校2年生】
15日(土) 【有明マンション住民限定】9/15(SAT)かけっこ教室～誰でもつかめる速く走れるコツを教わろう～
基礎編【第二部：小学校3年生～6年生】
16日(日) 【有明マンション住民限定】9/16(SUN)かけっこ教室～誰でもつかめる速く走れるコツを教わろう～
実践編【第二部：小学校4年生～6年生】
16日(日) 【有明マンション住民限定】9/16(SUN)かけっこ教室～誰でもつかめる速く走れるコツを教わろう～
実践編【第一部：小学校1年生～3年生】
17日(月) 9/17(MON) 【女性限定】ジョグポート発 WOMAN’S LSD
17日(月) 9/17(MON)【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善
～ランニングを「ラク」にする～
17日(月) 9/17(MON)【アスレティックトレーナーが教える】 ランナーのためのセルフメンテナンス講座
～自分でコンディションを整える方法と実践～
18日(火) 9/18(TUE) YOGA＆RUN
19日(水) 9/19(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
20日(木) 9/20(THU) 【SPEED RUN】10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
23日(日) 9/23(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
24日(月) 9/24(MON)ランニングアドバイザーsaho ～ショートインターバル 500m×10本☆～
25日(火) 9/25(TUE) ランニングフォームチェック～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
26日(水) 9/26(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
27日(木) 9/27(THU)【SPEED RUN】8㎞ペース走+坂ダッシュ～3:00＆3:20＆3:40～
28日(金) 9/28(FRI)【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
29日(土) 9/29(SAT)マラソン後半失速しないためのフォームと練習方法
～失速の原因を知って自己記録更新を目指そう～
29日(土) 9/29(SAT)『怪我の予防・改善』 フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
29日(土) 9/29(SAT) ジョグポート有明 ～距離稼ぎRUN in ARIAKE～
30日(日) 9/30(SUN) 【脚力アップ】ヨガ+ラン
1日(月) 10/1(MON)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～1000mFREE～+坂ダッシュ
3日(水) 10/3(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
5日(金) 10/5(FRI)【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
6日(土) 【ONE TOKYO講師】10/6市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
7日(日) 【有明マンション住民限定】10/7(SUN) すっきりリフレッシュYOGAプログラム
8日(月) 10/8(月/祝)【アスレティックトレーナーが教える♪】～レース後半で失速しない～
脚力アップランニング＆トレーニング
8日(月) 10/8(月/祝)【アスレティックトレーナーが教える♪】～走りがもっと軽くなる～
らくらくランニングフォーム練習！
9日(火) 10/9(TUE)YOGA＆RUN
10日(水) 10/10(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
11日(木) 10/11(THU)【SPEED RUN】1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
12日(金) 10/12(FRI)【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×4本
14日(日) 10/14(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
15日(月) 10/15(MOM)【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
16日(火) 10/16(TUE)ランニングフォームチェック～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
17日(水) 10/17(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
18日(木) 10/18(THU)【SPEED RUN】10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
19日(金) 10/19(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ1400ｍ×5(ラスト400ｍFREE)
20日(土) 10/20(SAT)ランニングアドバイザーsaho ~ショートインターバル (1000m+300m)×5セット☆~
20日(土) 10/20(SAT)脚力アップヨガ+ラン
21日(日) 10/21(SUN) 第6回ONE TOKYOランニングクリニック
21日(日) 10/21(SUN) ONE TOKYOスピードプロジェクト
22日(月) 10/22(MON)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～1000mFREE～+坂ダッシュ
23日(火) 10/23(TUE)脚力アップヨガ+ラン
24日(水) 10/24(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
25日(木) 10/25(THU) 【SPEED RUN】8㎞ペース走+坂ダッシュ～3:00＆3:20＆3:40～
26日(金) 10/26(FRI)【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースでラクに走る！
28日(日) 10/28(日)『自己記録更新』スピードが出るフォーム＆坂道攻略！
～スピードフォーム＆坂の走り方＆坂道トレーニング～
28日(日) 10/28(日)『怪我なくラクに速く走れようになる』
フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
29日(月) 10/29(MOM)【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
30日(火) 10/30(TUE)YOGA＆RUN～HALLOWEEN VER.～
31日(水) 10/31(WED) ☆ENJOY NIGHT HALLOWEEN RUN☆
1日(木) 11/1(THU)【SPEED RUN】1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
2日(金) 11/2(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ1400ｍ×5(ラスト400ｍFREE)
3日(土) 【ONE TOKYO講師】11/3市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
4日(日) 11/4(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
5日(月) 11/5(MON)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～1000mFREE～+坂ダッシュ
6日(火) 11/6(TUE)YOGA＆RUN
7日(水) 11/7(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
7日(水) 11/7(WED)腹筋を徹底的に鍛えるコアトレ+ナイトラン！
8日(木) 11/8(THU)【SPEED RUN】8㎞ビルドアップ走+坂ダッシュ～3:00＆3:20＆3:40～
9日(金) 11/9(FRI)【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
12日(月) 11/12(MOM)【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
13日(火) 11/13(TUE)脚力アップヨガ+ラン
14日(水) 11/14(WED)JOGPORT発！長続きするランニングダイエット
15日(木) 11/15(THU) 【SPEED RUN】8㎞ペース走+坂ダッシュ～3:00＆3:20＆3:40～
16日(金) 11/16(FRI)【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×4本
17日(土) 11/17(SAT) ONE TOKYOスピードプロジェクト
17日(土) 11/17(SAT)ランニングアドバイザーsaho ～400m×7＋2000mスピードインターバル☆～
18日(日) 11/18(日)『遠回りせず怪我なくラクに速く走れようになる』
ランニングに必要なカラダ作りトレーニング+正しいフォーム習得
19日(月) 11/19(MOM)【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
20日(火) 11/20(TUE)ランニングフォームチェック～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
21日(水) 11/21(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
21日(水) 11/21(WED)脚力を徹底的に鍛えるコアトレ+ナイトラン！
22日(木) 11/22(THU) SPEED RUN 2000m×3本 ～3:00＆3:20＆3:40～
23日(金) 11/23(金/祝)【アスレティックトレーナーが教える♪】
～レース後半で失速しない～脚力アップランニング＆トレーニング
23日(金) 11/23(金/祝)【アスレティックトレーナーが教える♪】
～走りがもっと軽くなる～らくらくランニングフォーム練習！
25日(日) 11/25(SUN)ランニングアドバイザーsaho ～☆ 濃厚ソフトクリーム スイーツRUN15km＋ 筋トレ☆～
26日(月) 11/26(MON)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～1000mFREE～+坂ダッシュ
27日(火) 11/27(TUE)YOGA＆RUN
28日(水) 11/28(WED)JOGPORT発！長続きするランニングダイエット
29日(木) 11/29(THU)【SPEED RUN】10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
30日(金) 11/30(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ1400ｍ×5(ラスト400ｍFREE)
1日(土) 【ONE TOKYO講師】12/1市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック～フォーム改善＆弱点克服
3日(月) 12/3(MOM)【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
4日(火) 12/4(TUE)YOGA＆RUN
5日(水) 12/5(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
5日(水) 12/5(WED)腹筋をいじめ抜く！本気のコアトレ！
6日(木) 12/6(THU)【SPEED RUN】1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
7日(金) 12/7(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ1400ｍ×5(ラスト400ｍFREE)
8日(土) 12/8(SAT) ONE TOKYOスピードプロジェクト
9日(日) 12/9(FRI)12/9(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
10日(月) 12/10(MON)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～1000mFREE～+坂ダッシュ
12日(水) 12/12(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
12日(水) 12/12(WED)JOGPORT発！長続きするランニングダイエット
13日(木) 12/13(THU)【SPEED RUN】8㎞ビルドアップ走+坂ダッシュ～3:00＆3:20＆3:40～
14日(金) 12/14(FRI)【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
16日(日) 12/16(SUN) ジョグポート有明 ★30㎞ペース走★給水サポートあり！！
17日(月) 12/17(MOM)【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
18日(火) 12/18(TUE)脚力アップヨガ+ラン
19日(水) 12/19(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
19日(水) 12/19(WED)短い時間でガッツリ脚トレ！＆1km×3インターバル
20日(木) 12/20(THU) SPEED RUN 2000m×3本 ～3:00＆3:20＆3:40～
21日(金) 12/21(FRI)【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×4本
23日(日) 12/23(SUN)ランニングアドバイザーsaho~2018走り納め☆1000m×10本!!!!!☆~
23日(日) 12/23(日)【アスレティックトレーナーが教える♪】
～レース後半で失速しない～脚力アップランニング＆トレーニング
23日(日) 12/23(日)【アスレティックトレーナーが教える♪】
～走りがもっと軽くなる～らくらくランニングフォーム練習！
24日(月) 12/24(SAT)脚力アップヨガ+ラン
25日(火) 12/25(TUE)YOGA＆RUN
26日(水) 12/26(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
26日(水) 12/26(WED)年内ラスト！JOGPORT発！長続きするランニングダイエット
27日(木) 12/27(THU)【SPEED RUN】10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
5日(土) 【ONE TOKYO講師】1/5市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック～フォーム改善＆弱点克服
6日(日) 1/6(SUN)ランニングアドバイザーsaho ~☆ お正月太り解消!初詣Long Run20km+ 筋トレ☆~
7日(月) 1/7(MON)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～1000mFREE～+坂ダッシュ
8日(火) 1/8(TUE)YOGA＆RUN
9日(水) 1/9(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
9日(水) 1/9(WED) 2019年初！30分の腹筋ガチトレ！＋1kmインターバル×3本
10日(木) 1/10(THU)【SPEED RUN】1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
11日(金) 1/11(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ1400ｍ×5(ラスト400ｍFREE)
13日(日) 1/13(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
14日(月) 1/14(月祝)【アスレティックトレーナーが教える♪】
～レース後半で失速しない～脚力アップランニング＆トレーニング
14日(月) 1/14(月祝)【アスレティックトレーナーが教える♪】
～走りがもっと軽くなる～らくらくランニングフォーム練習！
15日(火) 1/15(TUE)脚力アップヨガ+ラン
16日(水) 1/16(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
17日(木) 1/17(THU)【SPEED RUN】8㎞ビルドアップ走+坂ダッシュ～3:00＆3:20＆3:40～
18日(金) 1/18(FRI)【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×4本
21日(月) 1/21(MON)【ジョグポートペースRUN】8㎞ペース走～1000mFREE～+坂ダッシュ
22日(火) 1/22(TUE)YOGA＆RUN
23日(水) 1/23(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
24日(木) 1/24(THU) SPEED RUN 2000m×3本 ～3:00＆3:20＆3:40～
25日(金) 1/25(FRI)【ジョグポートインターバル】1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
26日(土) 1/26(SUN)ランニングアドバイザーsaho ~スピード強化 500m×10本!!☆~
26日(土) 1/26(SAT)脚力アップヨガ+ラン
27日(日) 1/27(日)『遠回りせず怪我なくラクに速く走れようになる』
ランニングに必要なカラダ作りトレーニング+正しいフォーム習得
28日(月) 1/28(MOM)【ジョグポートペースRUN】10㎞ペース走～ラスト1000mFREE～
29日(火) 1/29(TUE)ランニングフォームチェック～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
30日(水) 1/30(WED)☆ENJOY NIGHT RUN☆
31日(木) 1/31(THU)【SPEED RUN】10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
