22日(木)～24日(土) 東京マラソンEXPO2018
25(日) 東京マラソン2018
3(日) 東京マラソン2019
1日(日) 4/1(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】 THE☆SPRINT スピードアップ練習会
～スピードを高めて競技力UP～
1日(日) 4/1(SUN)【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善
～ランニングを「ラク」にする～
2日(月) 4/2(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE
5日(木) 4/5(THU) SPEED RUN 1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
6日(金) 4/6(FRI)【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×4本
7日(土) 4/7(SAT) ONE TOKYO プレミアムメンバー限定 第1回アシックスランニングクラブイベント
～ベーシック～
7日(土) 【ONE TOKYO講師】4/7市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
9日(月) 4/9(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
10日(火) 4/10(TUE) YOGA＆RUN 「温かい時期への脚力・スピードアップ大作戦！」
11日(水) 4/11 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
12日(木) 4/12(THU) SPEED RUN 10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20～
13日(金) 4/13(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ 1,400m×5 (ラスト400mフリー)
14日(土) 4/14(SAT) ONE TOKYOマンスリーバーチャルマラソンコラボ企画
ONE TOKYOタイムトライアル10K in 有明（4月大会）
15日(日) 【有明マンション住民限定】4/15（SUN）かけっこ教室
～誰でもつかめる速く走れるコツを教わろう～【第一部：小学校1年生～3年生】
15日(日) 【有明マンション住民限定】4/15（SUN）かけっこ教室
～誰でもつかめる速く走れるコツを教わろう～【第二部：小学校4年生～6年生】
16日(月) 4/16(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE
17日(火) 4/17(TUE) ランニングフォームチェック ～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
18日(水) 4/18 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
20日(金) 4/20(FRI)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ 1,400m×5 (ラスト400mフリー)
21日(土) 【有明マンション住民限定】4/21（SAT）大人の「ランニング入門教室」
~ランニンングを効率よく続けるための方法を習得~
22日(日) 4/22(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
23日(月) 4/23(MON)【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
24日(火) 4/24(TUE) YOGA＆RUN 「温かい時期への脚力・スピードアップ大作戦！」
25日(水) 4/25 (WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
27日(金) 4/27(FRI)【ジョグポートインターバル】ミックスインターバル (2000m+1400m)×2
28日(土) 4/28(SAT)フルマラソンのためのスピードアップ
～速く走れる神経回路とスタミナを鍛えるスピードトレーニング～
28日(土) 4/28(SAT)『怪我の予防・改善』 フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
4日(金) 5/4(FRI) SPEED RUN SP ～GWはジョグポートで汗をかこう～ペース走編
5日(土) 5/5(SAT) SPEED RUN SP ～GWはジョグポートで汗をかこう～インターバル走編
5日(土) 【ONE TOKYO講師】5/5市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック
～フォーム改善＆弱点克服・身体改造～
6日(日) 5/6(SUN) 【アスレティックトレーナーが教える】 THE☆SPRINT スピードアップ練習会
～スピードを高めて競技力UP～
6日(日) 5/6(SUN) 【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善
～ランニングを「ラク」にする～
7日(月) 5/7(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10kmペース走 ～ラスト1000mFREE～
8日(火) 5/8(TUE) YOGA＆RUN 「体幹を刺激を与え、ブレないフォーム習得♪」
9日(水) 5/9(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
10日(木) 5/10(THU) SPEED RUN 1400m×5本インターバル ～3:00＆3:20＆3:40～
11日(金) 5/11(FRI) 【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×4本
12日(土) 5/12(SAT) 第1回ONE TOKYOランニングクリニック ～目的別トレーニング～
14日(月) 5/14(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
15日(火) 5/15(TUE) ランニングフォームチェック ～正しいフォームで楽しいRUNを♪～
17日(木) 5/17(THU) SPEED RUN 10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20＆3:40～
18日(金) 5/18(FRI) ～4:00＆4:20～1000mのインターバルでレースペースをラクに走る！
21日(月) 5/21(MON) 【ジョグポート ペースRUN】10㎞ペース走 ～ラスト1000mFREE～
22日(火) 5/22(TUE) YOGA＆RUN 「体幹を刺激を与え、ブレないフォーム習得♪」
23日(水) 5/23(WED) ☆ENJOY NIGHT RUN☆
24日(木) 5/24(THU) SPEED RUN 8kmレースペース走+坂ダッシュ ～3:00＆3:20～
25日(金) 5/25(FRI) 【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ 1,400m×5 (ラスト400mフリー)
26日(土) 5/26(SAT) フルマラソンのためのスピードアップ
～速く走れる神経回路とスタミナを鍛えるスピードトレーニング～
26日(土) 5/26(SAT) 『怪我の予防・改善』 フォームの癖を整える動き・カラダ作り+正しいフォーム習得
27日(日) 5/27(SUN) マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング
28日(月) 5/28(MON) 【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE＋坂ダッシュ
31日(木) 5/31(THU) SPEED RUN 8kmビルドアップ走+坂ダッシュ
