| コース名 |
Cコース：ケガなく・ラクに・速く走れる正しいフォーム習得 |
|---|---|
| 概要 |
自己流で走っているものの、正しいフォームがわからない。 いつもどこか痛くなってしまうというお悩みを持ったランナーにおすすめ。 ランニングフォームの習得は自己流では遠回りです。 また、適切な方法を学ぶことで、怪我の予防や自己記録更新にも繋がります。 実業団から市民ランナーまで多くの選手のランニングフォームを指導してきた、プロランニングコーチの鈴木隆介コーチが基礎から応用まで『走り方』について指導します。 |
| 対象 |
全レベル |
| 講師 |
鈴木隆介(すずきりゅうすけ) ランニングパーソナルジムstudioBodyLink（スタジオボディリンク）オーナー 陸上競技クラブREACT 代表 プロランニングコーチ・トレーナーとして実業団から一般市民ランナーまで幅広い対象にランニング・トレーニングを指導。これまでのべ3,000人以上にランニング指導を行い、豊富な知識と経験に基づく指導は好評を得ている。『本質的でわかりやすい指導』を心掛けて日々指導にあたっている。 ●保有資格● 日本トレーニング指導者協会認定 上級トレーニング指導者 健康運動指導士 他 |
| 内容 |
< 講義 >（約10分） 怪我の改善予防の考え方/正しいランニングフォームについて ・なぜケガをするのか？ ・記録が伸びない原因について ・力学的に正しいランニングフォームについて など < 実技 >（約50分） 〇ランニングフォーム指導 ・姿勢 ・腕振り ・脚の動き ・接地 他 〇左右差をなくすランニングのテンポ ・マラソンに最適なランニングのリズム 他 〇走るのが楽になるランニング呼吸の仕方 ・呼吸をラクにする呼吸リズムと考え方 他 〇走りのクセを改善するランニングのためのトレーニング ・脚のクセを改善 ・腕振りのクセを改善 ※実技は直線を利用して何度もフォームチェックしながら行います。 ※参加者の状況により内容を一部変更することがございます。 <実践ランニング>（約30分） 実技内容を踏まえて競技場内を走ります。それぞれのペースで行いますので初心者でも安心してご参加いただけます。 ※天候など諸事情により、当日内容は変更する場合がございます。 ※体温調節のしやすいウェアでご参加ください。 ※給水ドリンクは必ず各自でご用意ください。 |
