| コース名 |
Bコース：走りに磨きをかける！「効率を求め、走力アップにつながるRUNトレーニング」 |
|---|---|
| 概要 |
夏時期は長く走り続けるメニューは困難！ 求めるは、"効率性" 様々なメニューを組み込み、分割しながらも集中力を切らさず、あらゆる刺激を身体へ。 総合的に RUNパフォーマンスを向上させていきます。 |
| 対象 |
サブ4を目指しているランナーまたは下記走力を有するランナー マラソン：4時間~4時間45分（直近5年以内） ハーフ ：1時間50分~2時間20分（直近5年以内） |
| 講師 |
Yuu（森川優）
■プロフィール 柔道整復師・トレーナーとしての知識や経験を備え持つRUNトレーナー。 RUNパーソナルやトレーニング指導、 BODY Conditioning など 、 市民ランナーから学生・実業団選手まで幅広い層のランナーをサポートしているマルチトレーナー。 日本人が多数出場する海外マラソン大会では、公式オフィシャルトレーナーとして ランニングクリニックやセミナー、オフィシャルサイトでコラム執筆、トレーニング動画の監修等を担当。 日本国内のマラソン大会やランニングイベントでは、ゲストやコーチ、トレーナーとしても活躍。 ブラインドランナーの伴走(ガイドランナー)として様々なレースに出場している。 ランニング誌などのランニングに関する特集にも多数掲載される。 |
| 内容 |
■実技内容 ①RUNスキルを上げるフットワーク（30分） ②4kmウェーブRUN（30分） 400mトラック10周の中でスピードの上げ下げを繰り返しながら走りこみます ③MIXトレーニング（25分） （200m-200m-ボディートレーニング）×5セット ショートインターバルに筋トレを取り入れながら効率的に追い込みます。 ④クールダウン、ストレッチ&ケア（10分） 【参加特典】 ◆ボディケア&コアトレ動画配信(20分) 本イベントの参加特典として、自宅で簡単にできるボディケア&コアトレを参加者限定で配信！ トレーナーとして市民ランナーからプロ選手まで、多くのアスリートのコンディショニングを担当したYuuコーチがサブ4を目指すランナーの皆さまに、わかりやすくポイントを解説します！ ※イベント申込期間後の配信を予定しております。 動画についてはzoomの視聴URLより閲覧いただくことが可能となります。 |
