開催日時
2019年10月10日(木),10月17日(木),10月24日(木),10月31日(木)
(雨天決行、荒天中止)
受付:18:30~18:55
開始:19:00
終了:21:00(予定)
※更衣・シャワー・手荷物に関しては、各自周辺のランニング施設等をご利用ください。
※開始5分前までに着替えを済ませていただけますようお願いいたします。
主催
東京ステーションシティ運営協議会
運営
一般財団法人東京マラソン財団
企画協力
㈱鉄道会館
開催場所
東京駅周辺、及び皇居・日比谷公園(予定)
集合場所
東京駅丸の内駅前広場
内容
【1】講師
大島めぐみ
(シドニーオリンピック5,000m代表/アテネオリンピック10,000m代表)

【2】対象
フルマラソン未経験でこれから挑戦しようと考えている方

【3】実施内容
フルマラソンに挑戦したいが何から始めたらいいのか分からない、
完走するために必要なトレーニングを知りたい、
ケガなく・ラクに走るために正しい走り方を習得したい、
というランニング入門者・ビギナーの方を対象にした「初めてのフルマラソン」挑戦プロジェクト。
ランニングの正しい知識を学ぶ講義、正しい走り方・トレーニング方法を習得する実技を
オリンピアン大島めぐみコーチが全4回のプログラムを通して伝授します!

  • ■第1回:
    【講義】フルマラソン完走に必要な基礎知識を知る
       (シューズ選び、カラダ作り、トレーニング方法、ボディケア、食事/栄養など)
    【実技】正しいランニングフォームを習得する
       (基本のウォーキングアップ/ストレッチ、フォーム作りのドリル、筋力トレーニングなど)
  • ■第2回:
    【実技】カラダを動かし続けるトレーニング
       (ウォーキングからランニング、基礎体力アップのワークアウトなど)
  • ■第3回:
    【実技】ゆっくり、長く走るトレーニング
       (一定ペースで走るコツ、LSDなど)
  • ■第4回:
    【実技】レースシュミレーション
       (本番レースに向けたロング走など)
※走行距離:3~15km程度(少しずつ距離を延ばしていく予定です)
※体温調整のしやすいランニングウェアでご参加ください。
※給水ドリンクは各自でご用意ください。
定員
25名
※「先着入金順」とさせていただきます。
参加費
12,000円(税込、全4回分)
※全4回すべての参加が原則となります。
※参加費はクレジットカードによる事前決済のみとなります。決済が完了することで正式なお申込みとなります。
※悪天候等で中止の場合、返金は致しません。予めご了承ください。
申込期間
2019年8月19日(月)10:00 ~ 2019年10月1日(火)21:00
※先着入金順となりますので、定員に達し次第終了させていただきます。
注意事項
  • 健康を害さないよう体調管理は各自の責任において無理のないように実施してください。
  • 天候などの理由により、開催内容を変更する場合がございます。
  • 実施内容によって、開催時間が前後する場合がございます。ご了承ください。
  • プログラムの進行状況によって、終了時間が前後する場合がございます。予めご了承ください。
お問い合わせ先
東京マラソン財団 ウェルネス事業お問い合わせ事務局
TEL: 03-6635-5353
受付時間: 10:00~17:00 ※土日、祝日、年末年始を除く