イベント
10月15日(土)に第7回ONE TOKYOランニングクリニック~マラソンの基礎を学ぶ、マラソンシーズンに向けた準備~を開催しました!
「第7回ONE TOKYOランニングクリニック」を開催いたしました!
今回のテーマは「マラソンの基礎を学ぶ、マラソンシーズンに向けた準備」。
幅広いレベルに応じるため、今回も走力別にクラスを分けてトレーニングを実施。
レース参加を見据えて、「ペースの確認」や「ペース走」、「LSD」、「体幹トレーニング」を行いました。
<講師のご紹介>
・新宅雅也(ロサンゼルスオリンピック 10000m代表、ソウルオリンピック マラソン代表)
・浅井えり子(ソウルオリンピック 女子マラソン代表/国際陸連レベル1公認コーチ)
・大島めぐみ(シドニーオリンピック5000m代表/アテネオリンピック10000m代表)
・市河麻由美(セビリア世界陸上女子マラソン代表/北海道マラソン優勝)
・高橋千恵美(シドニー オリンピック10000m代表/セビリア世界陸上10000m代表)
・加納由理(ベルリン世界陸上マラソン代表/名古屋国際女子マラソン優勝)
■ウォーミングアップ
加納コーチのグループでは動的ストレッチを 取り入れたウォーミングアップを実施。 ランニング時同様に背筋を伸ばすことがポイント。 |
浅井コーチのグループはランニング時の脚の 運び方をレクチャーしていただきました。 足首の力を抜いて走ることがポイントとのこと。 |
高橋コーチのグループではストレッチのみならず、 シューズの履き方もレクチャーしていただきました。 |
新宅コーチのグループは効果的なストレッチを 入念に実施。 |
大島コーチのグループはランニング時に使う関節や
筋肉を重点的に柔軟運動を行いました。
市河コーチのグループはティラピスを用いた体幹トレーニングを行いました。
体幹を鍛えることでランニング時に体のブレを抑え体力を必要以上に消耗してしまうことを抑える効果が
期待できるとのこと。自己記録更新が難しくなってきたランナーにはぜひ試していただきたいトレーニングです。
■実践的トレーニング
上級者グループはペース走を行い。集団で走りレース感覚を養いました。
中級者、初級者グループはLSDやランニングフォームのセルフチェックを行いました。
■クールダウン
トレーニング終了後、疲労を残さないようストレッチを行いました。
ランニングで使った関節や筋肉を意識しながらゆっくりリラックスして行うことがポイント。
ご参加いただいたONE TOKYOメンバーの皆様、本当にお疲れ様でした。
今後も、ONE TOKYOメンバーの皆様にご満足いただけるような、イベントやクリニックを企画して参ります!
イベントやクリニックに関する詳細や参加者受付開始日時等はONE TOKYOのメルマガでも追って
ご案内させていただきますので、何卒よろしくお願いいたします。