イベント
9月24日(土)、25日(日)にアシックスランニングキャンプ「強化合宿」を開催しました!
9月24日(土)、25日(日)に千葉県にあるリソル生命の森において、アシックスランニングキャンプ「強化合宿」を行いました。
リソル生命の森には、アメリカ、イギリス、ソ連といった各国の代表合宿が行われた日本メディカルトレーニングセンターや全天候型400mトラック、ウッドチップのクロスカントリーコースなど充実の施設がそろっています。
そんな恵まれた環境でアシックスランニングクラブコーチの熱血指導を受ける2日間!
サブ3からサブ4までの実力のあるONE TOKYOメンバー34名に参加いただきました。
まずは自己紹介。
お1人ずつ前に出て、意気込みを語っていただきました。
島田コーチ、池田コーチから参加賞を手渡ししてもらいました。
・アシックス“日々鍛錬”Tシャツ(強化合宿限定モデル)
・「TOKYO MARATHON」ロゴ入りオリジナルフリクションボール3
・「TOKYO MARATHON WEEK」オリジナルノート
・アシックスライトバック
・アシックスランニングクラブ クリアファイル
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島田コーチによるセミナー
合宿オリジナルのトレーニングマニュアルを用いて、記録向上のために必要な“トレーニング期分け”やトレーニングプランの立て方についてレクチャーしていただきました。
そして、みんなで日々鍛錬Tシャツに着替えて、いよいよ実技に入ります!
まずはストレッチを入念に。
これから始まるトレーニングに向けて、全身の大きな筋肉を意識しながらしっかり伸ばして
関節の可動域を広げていきます。
初日は大型バスに乗って昭和の森へ移動。
公園内の約1.5kmの周回コースをビルドアップ走。
最初はゆっくりしたペースから、徐々にペースを上げていき、最後は全力になるまで。
アップダウンのあるコースでかなり追い込んで走りました。
生命の森に戻ってからもトレーニングは続きます。
トラックでインターバル走を行い、さらに心肺機能に刺激を入れていきます。
短い距離なので、普段よりスピードを上げ、しっかり追い込んでいきました。
トレーニング終了後は、入浴を済ませ、みんなで夕食を摂ります。
いいトレーニングには、いい食事!(さらにいい休養も大切!)ということで
お肉も野菜も盛りだくさんなBBQで大満足!
また、ランニング相談や貴重な景品があたる抽選会を行いました。
2日目は、早朝からウォーキングと目覚めの体操。
朝のさわやかな空気を体のすみずみにいきわたらせていきます。
朝食は、ホテルのレストランでビュッフェ。
焼き立てパンと手作りジャム、そして、和食から洋食まで様々なメニューを
たくさんいただきました!
朝食後は室内運動場でストレッチと補強運動を行います。
マットを使いじっくりとストレッチすることで、昨日のトレーニングで固まった筋肉を伸ばしていきます。
補強運動では、正しいポジションで行わないと狙いとしている筋肉に刺激が入らないため、姿勢や目線、膝やつま先の向きにまで意識を向けて行いました。
今日のメイントレーニングのクロカン走。
生命の森にあるウッドチップが敷かれた約900mの周回コースを各自のペースで80分間走りました。
ウッドチップの地面は、ロード(アスファルト)と違い、クッション性が高く脚にやさしい反面、反発がないため走りにごまかしがききません。
これからマラソンにむけて本格的にトレーニングを始めていくメンバーも多く、フォーム矯正や脚力アップに最適なトレーニングとなりました!
トラックに移動して、さらにビルドアップ走。
満身創痍の体でも、最後までとことん追い込みます!!
ウッドチップとトラックの地面の違いで走りやすさが変わることを多くのメンバーが体感しました。
トレーニングの後は芝生でストレッチ。
リラックスして、疲れた筋肉を伸ばすことで、回復にスイッチを切り替えます。
最後に全員で集合写真。
本気で走りきった2日間となりました。
今後も、ONE TOKYOメンバーの皆様にご満足いただけるような、イベントやクリニックを企画して参ります!
イベントやクリニックに関する詳細や参加者受付開始日時等はONE TOKYOのメルマガでも追って
ご案内させていただきますので、何卒よろしくお願いいたします。