イベント
9月10日(土)に第6回ONE TOKYOランニングクリニック ~秋のレースに向けた準備~を開催しました!
「第6回ONE TOKYOランニングクリニック」を開催いたしました!
この日も多くのONE TOKYOメンバーに参加していただき、秋のレースに向けたスピード強化トレーニングと
レースペースを身に着けるためのトレーニングを行いました。今回もオリンピアンを中心に豪華講師陣にコーチングしていただきました。
<講師のご紹介>
・新宅雅也(ロサンゼルスオリンピック 10000m代表/ソウルオリンピック マラソン代表)
・大島めぐみ(シドニーオリンピック5000m代表/アテネオリンピック10000m代表)
・高橋千恵美(シドニー オリンピック10000m代表/セビリア世界陸上10000m代表)
・大崎栄(バルセロナオリンピック 10000m代表/東海大学准教授)
・西田隆維(エドモントン世界陸上マラソン代表/別府大分毎日マラソン優勝)
・加納由理(ベルリン世界陸上マラソン代表/名古屋国際女子マラソン優勝)
・前河洋一(日本陸連ランニング普及部長、上級コーチ/国際武道大学教授)
■トレーニングの趣旨説明
走力別のグループに分かれ、スピード強化に関するトレーニング内容の説明を行いました。
暑くて長距離を走るのが億劫な時は短い距離を速いペースで走ることがオススメとのこと。
トレーニングの時間に制限がある一般ランナーの視点にたってトレーニングメニューの提案なども
していただきました。
■ウォーミングアップ
静的ストレッチ(スタティックストレッチ)と動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を実施。
走るときに使う肩や股関節などの可動域を大きく広げるストレッチを重点的に行いました。
新宅コーチのグループでは、大腿筋を強化するためのスクワットも実施。
膝を曲げる角度や脚の向きなどを意識して、走るときに使う脚力向上を図ります。
■実践的トレーニング
ウォーミングアップを終えると防災公園の周回コースを利用してグループごとに実践的トレーニングを実施。
上級者グループは普段1人では取り組み難いインターバルトレーニングにチャレンジ。
中級者、初級者グループは普段より少し速いペースでのペース走を行いました。
天候が良く少し暑かったですが、最後まで気持ちが緩むことなくトレーニングに取り組みました。
■クールダウン
トレーニング終了後、クールダウンのストレッチを実施。
翌日以降に疲労が残らないための重要ポイント。ランニングで使った筋肉をストレッチでケアします。
ご参加いただいたONE TOKYOメンバーの皆様、本当にお疲れ様でした。
今後も、ONE TOKYOメンバーの皆様にご満足いただけるような、イベントやクリニックを企画して参ります!
イベントやクリニックに関する詳細や参加者受付開始日時等はONE TOKYOのメルマガでも追って
ご案内させていただきますので、何卒よろしくお願いいたします。