イベント
4月23日(土)に『第1回ONE TOKYOランニングクリニック ~ランニングフォームの基本を学ぶ~』を開催しました!
今年度1回目のクリニックのテーマは「ランニングフォームの基本を学ぶ」。
新たに西田隆維さん(エドモントン世界陸上マラソン代表/別府大分毎日マラソン優勝)と
加納由理さん(ベルリン世界陸上マラソン代表/名古屋国際女子マラソン優勝)が講師陣に加わり
去年に引き続き豪華な顔ぶれが揃いました。
<講師のご紹介>
・新宅雅也(ロサンゼルスオリンピック 10000m代表/ソウルオリンピック マラソン代表)
・園原健弘(バルセロナオリンピック50km競歩代表/日本陸連公認コーチ)
・大島めぐみ(シドニーオリンピック5000m代表、アテネオリンピック10000m代表)
・市河麻由美(セビリア世界陸上マラソン代表/北海道マラソン優勝)
・高橋千恵美(シドニー オリンピック10000m代表、セビリア世界陸上10000m5位)
・西田隆維(エドモントン世界陸上マラソン代表/別府大分毎日マラソン優勝)
・加納由理(ベルリン世界陸上マラソン代表/名古屋国際女子マラソン優勝)
・前河洋一(日本陸連ランニング普及部長、上級コーチ/国際武道大学教授)
■トレーニング内容の説明とウォーミングアップ
レベル毎のグループに分かれて簡単に自己紹介を行い、講師からトレーニングメニューが説明されました。
ウォーミングアップでは、その場で行うストレッチ(スタティックストレッチ)と身体を動かしながら
(歩きながら)行うストレッチ(ダイナミックストレッチ)を実施。
身体のバランスチェックを行ったグループもありました。
(目を瞑り、30秒間足踏みをして開始時の場所から離れていた場合、身体に歪みが生じている可能性があるとのこと)
■ランニングフォームレクチャー
防災公園に移動して脚の運び方(脚のつけ根から動かすことをイメージ)、重心移動(上半身が前傾になり過ぎない
よう気を付けて、着地の足が体の真下についてくることをイメージ)などについてレクチャーしていただきました。
■実践練習
レベルに応じたスピードで、ペース走やビルドアップ走を行いました。
防災公園のランニングコースは視界も良く道幅が広くてランニングに最適です。
コーチから個別のワンポイントアドバイスをいただく場面も。
■クールダウン
トレーニング終了後、クールダウンのストレッチを実施。
普段忘れがちなトレーニング後のストレッチですが、疲労を残さないための重要なポイントとなるため
講師からじっくり時間をかけてレクチャーしていただきました。
ご参加いただいたONE TOKYOメンバーの皆様、本当にお疲れ様でした。
今後も、ONE TOKYOメンバーの皆様にご満足いただけるような、イベントやクリニックを企画して参ります!
イベントやクリニックに関する詳細や参加者受付開始日時等はONE TOKYOのメルマガでも追って
ご案内させていただきますので、何卒よろしくお願いいたします。