イベント
4月26日(日)に『第1回アシックスランニングクラブイベント ~今年こそサブ4達成!~』を開催いたしました!
「今年こそ、サブ4を達成したい!」…そんなONE TOKYOプレミアムメンバーを対象に新年度、
目標に向けた第一歩として、"必要なトレーニングを体感”していただきました。
担当コーチは2014年度に引き続き、アシックスランニングクラブの 斉藤太一コーチ! 今回は銀座にあるアシックスストア東京に集合し、 サブ4達成に向けたトレーニングを実施!トレーニングの前半は “大きな筋肉を動かすことを意識したストレッチ”と “ランニング フォーム習得のためのランニングドリル”を行い、基本的な身体の 動かし方を学びました。後半では、“ビルドアップ走”と“スピード トレーニング”、“坂道を使ったトレーニング”を実施! “サブ4達成!”にもってこいのトレーニングが盛りだくさんでした。 |
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・トレーニングの目的(趣旨)説明
全員集まったところで、斉藤コーチより本日のトレーニングメニューについてレクチャー!
サブ4を目指すには、バリエーションに富んだトレーニングを実施し、心肺機能・脚筋力を
バランス良く鍛えることが重要とのこと。
レクチャーを終えると、ウォーミングアップも兼ね、実技場所にランニングで移動!
・リラックスストレッチ
ランニング時に使いたい大きな筋肉を中心にストレッチ。
肩甲骨周りや股関節周りの大きな筋肉から、腕やふくらはぎなどの小さな筋肉に向かってリラックスしながら行います。
・3ステップドリル、アドバンスドリル
ランニングフォームを再確認。大きな筋肉を中心に使えるような負担がかかりにくいフォームを習得。
関節の可動域や筋肉の柔軟性を高めるアドバンスドリルも実施しました。
・ビルドアップ走、スピード走、坂道走
正しいフォームを意識してビルドアップ走を実施。フォームを崩さず徐々にペースをアップします。
ビルドアップ走の後は、2人1組のペアを組んで交互に1周200mのコースをリレー形式でダッシュ!
疲労が溜まっている中、最後に締めの坂道走!起伏を走ることで、脚筋力を養います。
ご参加いただいたONE TOKYOメンバーの皆様、本当にお疲れ様でした!!
今後も、ONE TOKYOメンバーの皆様にご満足いただけるような、イベントやクリニックを企画して参ります!
イベントやクリニックに関する詳細や参加者受付開始日時等はONE TOKYOのメルマガでも追って
ご案内させていただきますので、何卒よろしくお願いいたします。