イベント
ONE TOKYOメンバー限定イベント
『第9回 アシックスランニングクリニック in 東京 ~“スピード強化”(中級、上級)~』
を開催いたしました!
8月3日(日)、『第9回アシックスランニングクリニック』を開催いたしました!
今回も受付にアシックスの最新シューズの試し履きコーナーを設置し、アシックスランニングコーチを
中心にシューズカウンセリングを実施。 参加者一人一人丁寧にカウンセリングを行い、相性の良いシューズを提案!
多くのONE TOKYOメンバーにアシックスのシューズを試し履きしていただきました!
シューズカウンセリングが終わると、 ランニングクリニックがいよいよスタート! クリニックコーチはアシックスランニングクラブの 島田佳久コーチと斉藤太一コーチのお二人。 |
クリニックの前半では“大きな筋肉を動かすことを意識したストレッチ”と
“ランニングフォーム習得のためのランニングドリル”を中心に行い、基本的な身体の使い方を改めて確認しました。
後半では、インターバル走を中心としたスピードトレーニングを実施!
「秋以降のマラソン大会で好タイムを記録したい!」そんなONE TOKYOメンバーにもってこいのクリニックでした。
<クリニックの流れ>
・リラックスストレッチ
ランニング時に使いたい大きな筋肉を意識するためのストレッチ。
肩甲骨周りや股関節周りの大きな筋肉から、腕やふくらはぎなどの小さな筋肉に向かってリラックスしながら行います。
・ランニングドリル、アドバンスドリル
ランニングフォームを再確認し、スピードを上げても負担がかかりにくいフォームを実践。
この後のスピードトレーニングに向けて、関節の可動域や筋肉の柔軟性を高めるアドバンスドリルも実施。
・スピードトレーニング
普段よりもピッチを上げることと大きな動きで走ることを意識した上で、下記(①~③)のトレーニングメニューを実施。
① 1周700mコース
フルマラソンのペース×3周
ハーフマラソンのペース×2周
全力に近いペース×1周
② 1周400mコース
全力に近いペース×1周×2セット
③ 1周150mコース
全力のペース×3周
最後はみんなで記念撮影!
炎天下のスピード強化トレーニングで身体も心も鍛えられました。
ご参加いただいたONE TOKYOメンバーの皆様、本当にお疲れ様でした!!
今後も、ONE TOKYOメンバーの皆様にご満足いただけるような、イベントやクリニックを企画して参ります!
イベントやクリニックに関する詳細や参加者受付開始日時等は
ONE TOKYOのメルマガでも追ってご案内させていただきますので、何卒よろしくお願いいたします。