イベント
ONE TOKYOプレミアムメンバー限定イベント
『第12回アシックスランニングクリニック ~マラソン完走に向けて~』を開催いたしました!
今回はレースで目標のタイムを出せるのか不安、トレーニング方法を見直したい…そんな悩みをお持ちのONE TOKYO
プレミアムメンバーが多数参加しました。
クリニックはセミナーと実技の2部構成で、セミナーでは“フルマラソン完走に向けた『お悩み解決講座』”を開催!
普段抱えているランニングに関する悩みをアシックスランニングクラブの島田コーチと斉藤コーチがセミナー形式で
解決しました!
ONE TOKYOメンバーの質問① |
レースに出るとすぐにペースが崩れ、他のランナーから抜かれてしまいます。スタミナの問題かもしれませんが、 ペースを落とした方がいいのでしょうか? |
コーチの回答① |
まずは自分の体力を知る必要があります。前半はもう少しゆとりを持って、物足りないくらいのペースで走ることが おすすめです。市民ランナーの皆様は他人との比較はするべきではありません。 トレーニングもレースも焦らず自分のペースで取り組むことが大事です! |
ONE TOKYOメンバーの質問② |
普段ランニングする時間を多くとることができません。ランニング以外のトレーニングのコツなどあれば教えてください? |
コーチの回答② |
市民ランナーの多くが普段お仕事をしています。ライフワークに合わせてランニングを行っていると思いますが、 それで問題ありません。週3回ほどランニングできることが理想ですが、お仕事等で週1回のみの方もいらっしゃると 思います。そのようなトレーニングの頻度が少ないランナーは日常生活の中でランニングを意識した行動を とることをオススメします。「エスカレーターではなく階段を使う」「一駅分歩く」など、日常生活に 取り入れてみてください。 |
ONE TOKYOメンバーの質問③ |
初マラソンに向けてトレーニングする場合の注意点を教えてください? |
コーチの回答③ |
最初はウォーキングを織り交ぜながら30~60分間のランニングを行い、少しずつランニングの割合を増やして いきましょう。60分間ランニングできるようになったら、ペースを上げず、少しずつ走る時間を2時間程度まで 伸ばしていきます。 ペースはゆっくり7分/kmが目安です。 とにかく、無理のない範囲でトレーニングしてください。ハードトレーニングは怪我の原因になりますので要注意です! |
「身近に相談出来る人がいない」「人に相談するのが何となく恥ずかしい」というメンバーもいて、
今回の講座で問題解決できました。今回レクチャーを受けた内容を今後のトレーニングやレースに生かして
いただきたいです!
第2部も引き続き、アシックスランニングクラブの島田佳久コーチ、斉藤太一コーチによる実技が行われました!
※クリニック参加者は 2つのグループに分かれて、担当コーチの指示のもと実技開始。
Aグループ フルマラソン4時間~5時間以内の記録をお持ちの方
Bグループ フルマラソン5時間以上あるいは、初マラソンを控える方
まずはJOGPORT前にて全員でストレッチ!
肩や下半身の関節の可動域を出来るだけ大きく拡げることを意識したストレッチを実施。
ストレッチが終わると、防災公園へ移動しグループ毎に分かれてトレーニングスタート!
ランニングフォームについてレクチャー後、楽に走れる正しい腕の振り方や足の運び方などのドリルを実践。
ランニングドリルが終わると、ランニング開始!
この日は最高のランニング日和!皆様気持ちよく駆け抜けていきます!
ランニング終了後はクールダウンと実技の振り返りを行いました!
最後に全員で記念撮影!
ご参加いただいたONE TOKYOメンバーの皆様、本当にお疲れ様でした!!
今後も、ONE TOKYOメンバーの皆様にご満足いただけるような、イベントやクリニックを企画して参ります!
イベントやクリニックに関する詳細や参加者受付開始日時等はONE TOKYOのメルマガでも追って
ご案内させていただきますので、何卒よろしくお願いいたします。